о
б
л
а
ч
н
ы
й
р
и
т
р
и
т
Отпускать и Воплощать
облачный ритрит
с 16 декабря 2018 года по 20 января 2019 года
Что?
Изменения
Новогоднее время – это, как известно, магическое время.
Вы можете быть скептиком, атеистом, агностиком, но отрицать существование Деда Мороза вы не можете. Дед Мороз – существует!
Да, пусть Новый год – условность и отмечать его можно в совершенно разное время (чем народы Земли и занимаются на протяжении всей своей истории), тем не менее это важный символ. Это работающий символ. Работающий в нас, хотим мы того или нет.
Новый год – это символ обновления, и он связывает нас с силой, неизмеримо большей нас как отдельных личностей. С силой архетипа смерти-возрождения, завершения старого и начала нового.
Вселенная, в которой нам довелось проживать, сверху донизу и вдоль-поперёк пронизана пульсациями. Переживание пульсации дано нам в каждодневном и ежесекундном опыте: сезоны сменяют друг друга, день сменяет ночь, наши сердца бьются, мышцы сокращаются и расслабляются… и дыхание. Дыхание, пожалуй, самая показательная функция организма, через которую мы ежесекундно переживаем пульсацию встречи и расставания, принятия, отпускания и нового принятия.
И всё было бы хорошо… Но! У нас есть проблема.
Отпускание
Так как мы, люди, – существа становящиеся, существа незавершённые, переходящие из мира животных к миру… какому-то неизвестному, то у нас возникают внутренние конфликты между древними программами, направленными на биологическое выживание, и новыми, человеческими программами, связанными со стремлением к человеческому благополучию и счастью.
В этой ситуации здоровые и биологически важные чувства, такие как страх и агрессия, в человеческом мире зачастую превращаются в жадность, ненависть, зависть, ревность, обиду, иногда доводя нас до совсем уж неприятных состояний: фобий, депрессий, панических атак и т.д.
Мы как будто зацепляемся за что-то внутри себя – за какой-то прежний опыт, за страх, за обиду… и в большинстве случаев были бы рады отпустить всё это, ибо само переживание таких чувств мучительно… Но что-то внутри не даёт отпустить, что-то не пускает. Это похоже на спазм – он не зависит от нашей воли.
Тем не менее отпусканию можно научиться. Процесс обучения не быстрый и требует регулярной практики, однако движение в сторону более естественного и лёгкого отпускания существует.
Но отпускание – это только одна часть процесса. Как выдох не может существовать без вдоха, так же и отпускание не может существовать без встречи с новым.
Созидание
Чтобы двигаться в сторону предпочитаемой нами жизни – более удовлетворяющей, счастливой, полной, глубокой и осмысленной, нам важно учиться не только пассивно принимать всё, что приходит к нам само, но и активно создавать свою жизнь.
Нам важно формировать свою реальность, строить свой собственный мир.
А прежде чем создавать, нужно понять, из чего мы можем создавать – какой материал у нас уже имеется и какой нам ещё предстоит добыть.
Нам необходимо понять, что для нас важно, и выбрать самое важное.
о
т
п
у
с
к
а
т
ь
и
в
о
п
л
о
щ
а
т
ь
Ритрит
отпускать и воплощать
Понятно, что отпускание и созидание – это главная тема всей жизни и тема эта неисчерпаема для исследования, для совершенствования. Она включена во все жизненные темы: физического и психического здоровья, межличностных отношений, творческой реализации, взаимодействия с деньгами…
Тем не менее бывает полезно уделить этой теме специально отведённое время. Погрузиться в неё и поисследовать и поучиться, ибо ещё раз повторю: отпускание старого и созидание нового – это навыки, которые можно и нужно тренировать, так же как мы тренируем свои мышцы.
Как?
У нас будет пять недель практики.
Первые две (с 16 по 29 декабря) – мы потратим на отпускание старого – всего отжившего и ненужного, всего, что хочется отпустить, но почему-то трудно. Мы будем использовать практики отпускания и прощения себя и других.
Третья неделя (с 30 декабря по 5 января) станет неделею тишины, в которую мы будем вслушиваться.
В четвёртую же и пятую недели (с 6 по 20 января) мы займёмся прояснением своих ценностей и смыслов. “Что для меня важно?” – таков будет наш основной вопрос-коан к самим себе. Что важно в этот период моей жизни, как я могу оптимальным образом воплотить свои ценности в жизнь, как я могу осмысленно создавать свою жизнь? Куда я хочу двигаться?
Как технически?
-
Я создам закрытую группу в фейсбуке, где мы сможем обсуждать нюансы практики.
-
Раз в неделю, по воскресеньям, я буду высылать аудио- и видеоматериалы:
– одна или несколько аудиомедитаций с моим голосовым сопровождением;
– один или несколько аудиофайлов с теоретическими объяснениями.
-
Раз в неделю, по воскресеньям, мы будем встречаться в zoom по видеосвязи в прямом эфире. Это послужит введением в новую практику (запись, разумеется, останется доступной).
-
Два раза за ритрит – в субботу 5 января и в субботу 19 января, с 8:00 до 13:00 мск – желающие смогут принять участие в пятичасовых интенсивах, где четыре часа будут отведены под практику и час – под вопросы и ответы. Эти встречи также будут проходить на площадке Zoom.
У того, кто не сможет или не захочет присутствовать на встречах в реальном времени, будет возможность посмотреть это позже в записи и при желании высказаться в письменном комментарии.
Практики у нас будут трёх видов:
1. формальная медитация сидя;
2. свободное письмо (фрирайтинг);
3. неформальные практики в гуще повседневной жизни.
На формальную медитацию + письменную практику будет уходить от 30 до 60 минут в день. Причём можно будет разбивать это время на части.
Неформальная же практика будет максимально интегрирована в другие дела, поэтому отдельного времени для неё не понадобится.
Чего вы не получите?
За время ритрита вы не сможете отпустить все свои обиды и всех простить (даже себя). Вы не сможете избавиться от всех проблем и с тех пор зажить легко, долго и счастливо.
Вы не построите своего идеального мира. Вы не выйдете замуж за Деда Мороза, не женитесь на Снегурочке и не усыновите Мальчика с пальчика. И ровно в полночь ваша тыква не превратится в карету.
Что вы получите?
При условии регулярности наши практики смогут показать вам, что путь к сбалансированному соотношению лёгкости и важности в жизни существует и по нему можно идти.
Практики смогут стать вашим средством передвижения по пути. Они останутся с вами, и вы сможете опираться на них в течение всей своей жизни.
Ну и, возможно, Дед Мороз положит подарок вам под ёлку. Хотя этого никто гарантировать не может.
Итак, ещё раз.
Время:
с 16 декабря 2018 года по 20 января 2019 года
Место:
Ваш дом с интернетом.
Условия участия:
Как и во всех моих облачных ритритах, я предлагаю участие за пожертвование, но с нижним порогом входа в 10 евро. Если сможете внести больше, я буду очень благодарен за вашу щедрость! (Щедрость, кстати, тоже тренируемый навык, непосредственно связанный с отпусканием, но будьте реалистами и соотносите свои желания со своими возможностями.)
Если для вас и 10 евро много, что я вполне понимаю, то платить можно в рассрочку в течение этих пяти недель ритрита.
Евро я беру, потому что живу в евро-стране и плачу в ней налоги. Но вы, конечно, можете заплатить в любой удобной вам валюте по текущему курсу. Я уж сам переведу в евро.
Соответственно, после оплаты пришлите мне свои координаты: имейл и ссылку на профиль в фейсбуке, и я занесу вас в список на рассылку и в группу.
Мой адрес: buddhavgorode@gmail.com
Страница в фейсбуке: Valery Veryaskin
Если не сможете начать с 16 декабря, не страшно. Можно присоединиться позже и практиковать в своём режиме с запаздыванием по отношению к основной группе. Как я сказал, практики останутся с вами на всю жизнь. А Новый год, он всегда внутри. К тому же есть ведь ещё и Новый год по старому стилю или по китайскому, по японскому, еврейскому… мало ли их – Новых-то годов?
Вы можете прочитать отзывы о предыдущих моих облачных ритритах здесь, здесь и здесь.